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每年农历五月初五为我国传统节日——端午节。在历史悠久、文化底蕴深厚的好意思食之都广州🔥2024欧洲杯官网- 欢迎您&，看龙舟、吃粽子是必不会少的传统习俗。
两广地区粽子多用糯米作念成，黏度高、不易消化，且缺少纤维质，含过多的脂肪、盐、糖。一个正常的咸肉粽子，光是含米量就约莫1碗饭，热量约为400-500卡路里。
因此，各人提倡，吃粽子不成垄断自若，睡前2小时最佳别吃粽子，以下东谈主群最佳少吃粽子——
本文作家：
卢世宏 广州市番禺区南村镇社区卫生做事中心中医康复科 主治大夫
勾通各人：
郭永标 广州市番禺区南村镇社区卫生做事中心中医康复科 主任中大夫
糖尿病患者
甜粽中常有含糖量很高的红枣、豆沙等食材，随机还要加糖，容易引起糖尿病患者病情加剧，以至出现晕厥。
各人谱招：
此类东谈主群尽量幸免接管高脂、高盐、高糖的馅料，可接管个头小的迷你粽子（50克支配），加热后食用，最进军的是，食用粽子的同期还要相应地减少其他主食的摄入量，边界总摄入热量。
心血管病患者
某些粽子含有肉、蛋黄、红枣、海鲜等，这类粽子属于高脂肪、高卵白、高胆固醇的食物。患有心血管病的东谈主食用，会加多血液黏稠度，影响血液轮回，加要点脏职守和缺血过程，诱发心绞痛和心肌梗塞。
各人谱招：
此类东谈主群接管少油、少肉、少盐的粽子，量不宜多，吃时搭配蔬菜、生果全部吃（注：幸免食用含水分多的寒性瓜果类）。
胃肠谈疾病患者
粽子蒸熟后会开释出一种胶性物资，吃后会加多消化酶的负荷。进食粽子后，糯米会在胃里停留很长的时代，刺激胃酸分泌，容易导致有慢性胃炎、食谈炎的患者旧病复发。
各人谱招：
此类东谈主群接管非糯米粽子，以粗粮、杂粮、薯类为主料的粽子，尽量少吃，吃时搭配蔬菜生果，细嚼慢咽，利于消化。
痛风病患者
某些粽子要素有鱿鱼、干贝、鲍鱼等海鲜类食材，这类粽子属于高嘌呤的食物，痛风患者应幸免食用。
各人谱招：
此类东谈主群选择不含海鲜、鱼、肉类的粽子，同期要多喝水，使尿液得以稀释，促进尿酸的排出。
老东谈主和儿童
粽子含有好多糯米，黏性大，老东谈主和儿童的肠胃功能相对较弱，如过量进食，极易变成消化不良以及由此产生的胃酸过多、腹胀、腹痛、泻肚等症状，不宜多吃。
各人谱招：
此类东谈主群接管小粽子，尤其是含有粗粮、薯类、少油、少肉的粽子，吃时可搭配一杯红茶或姜糖水，既可暖胃，又可解腻。
食养息生小妙招
粽子厚味，可吃多会引起消化不良，那么有什么不错匡助它消化呢？底下保举一款消食茶，不错动作食用粽子之后的养生饮料，匡助收缩肠胃职守。
陈皮、麦芽各10克，佛手柑10克，山楂15克，乌梅5克，甘草7克，开水冲泡，当养生茶饮用。
陈皮具有促进食欲的遵循，对中焦气滞、食欲颓靡等症具有很好的功效。它不错罢职吃过多粽子所产生的胸闷、中满、食欲颓靡等不良反馈。
麦芽是常用的养生茶开始。麦芽味甘，性微温，有消食开胃的作用，能化积滞。要详确的是，麦芽炒焦使用，抵消食化积的作用更大。
佛手柑又称佛手，味繁难酸，性温。主邀功用是理气和中，疏肝解郁。
山楂酸而破泄，消积散瘀，善于消肉积，并能行气活血。焦麦芽、焦山楂合用，能彼此加多其消食导滞的才调，常用来动作促进消化、消减脂肪的药物。
乌梅、山楂都有酸味，但乌梅酸而收涩，敛肺涩肠，自己的酸味更不错促进津液产生，减少腹胀饱食感。
开始：广州卫健委
裁剪：董俊毅
校对：蒋锦彤
责编：刘想铭
编审：詹苹苹 🔥2024欧洲杯官网- 欢迎您&